Jag ahr inte glömt bloggen,men tiden rusar iväg så och jag svårt att ta mig tid att skriva.  Ha kommit igång med träningen igen, men det går i perioder. har lite svårt för regelbundenhet haha.

vikten går SAKTA nedåt, har väl gått ner 3 kg på 7 veckor eller vad det är, men sakta men säkert så.

På fredag tar jag min sskexamen,  spännade!!!

Har varit en sväng på gymmet ikväll, 
30 min cykel (14km)
15 min crosstrainer
och lite styrka, ben, mage och rygg, men bara en maskin på varje...

Tiden bara rusar fram och jag är dålg på att uppdatera, tyvärr är det inte bara det jag avrit dålig på utan även att träna.

Men nu är det dax att ta tag i det igen.  Tanken är att jag ska gå upp på morgonen och träna, tror jag blir piggare hela dagen sen

idag cyklade jag i sakta takt i 40 min och sedan 1000m rodd. var etttag sedan jag träna och det kändes

tror att motivationen sjunker lite när det inte händer ngt på vågen =( alla säger  snart kommer det märkas,men det gör inte det.  senaste 6 veckorna har jag sammanlagt gått ned 5 hg... så ja...

nu ska jag hoppa in i duschen och sen rusa iväg till skolan. Ha det gott !!

frukost 7.00 : Mannagrynsgröt m mjölk

*jobbat natt så jag sover*

12.20 Lunch: ½ stor kycklingfile, 1 liten potatis, ½dl rivna morötter, lite creamfraich sås
15.00 mellis: 1 knäcke med skinka
Mellis: keso
middag. sista av spenat och kesogratängen
kvällsmat: osötad fullkornsvälling

Tränat. 30 min motionscykel (intervall 1.5 mil)

Vägningsdag. Det händer absolut inget. eller ena dagen har jag gått ned 5 hg, för att nästa dag gått upp 7 och så håller det på, så det är plus/minus noll dena vecka.

igår blev det ingen matdagbok skriven, var så trött efter nattens jobb så jag totalt glömde

nya tag idag. ska jobba natt igen.

9.30- frukost: 1 knäcke 1½ dl lättfil

Mellis: päron
lunch: potatismos och falukorv (var den lagade färiga mat hemköp hade att erbjuda)

*sov*

Middag : spenat och kesogratäng

nattmål: Skyr

förutom det: 2.5 liter vatten

vet det inte var någon ultimat dag

Har även tränat idag, men bara en kortis
Cykel: 25 min

Rod: 1000m

Crosstrainer 15 min

lite styrka

Spännande att se hur denna dagen kommer bli... ska jobba natt så ja...
jag uppdaterar allt eftersom =)

9.00 Frukost: 2 dl osötad fullkornsvälling

11.20 Mellis: En knäcke med lätta och 2ostskivor
13.30 Lunch: Spenat och kesogratäng
15.40 Mellis: en koktkorv med ½ bröd  ( inte det ultimata, men var ute på stan och var det somfanns till hands just då)

19.30 kvällsmat: Spenat o kesogratäng

under natten blev det en skyr ½ knäcke m ost

förutom detta har jag ätit/druckit:  22dl vatten, 7 läkerol 3minimorotar

Just hemkommen från gymmet, varit nere en kortis och cyklat en timme plus lite styrka för armarna.
Får alltid en känsla av att jag borde träna mer, men ska vara ärlig så är det lite tråkigt att vara där alldesles själv. och mitt tålamod och uthållighet är inte så bra, jag ger fort upp.

Hur går det med maten då?? 

Jag blir alltd toksugen på ngt sött efter jag tränat. undra varför. men gick vägen förbi affären och köpte en mjölk, INGET annat, känner mig lite stolt. sen gick jag hem och åt lunch. Men är lika sugen efter lunchen =(  tycker det ärlte jobbigt.  för jag tänker bara på att jag är hungrig och sugen. men jag ska sköta mig nu, det ska jag verkligen. så kommer träning och kost ge effekt på vikten =)

Frukost: 1½ dl fil + 1 riskaka
Mellis: ett äpple

Lunch: Tacogratäng ca 2 dl (köttfärs, majs, ost, tacosås, cream fraich)
Mellis ca 40 min efter lunch: 4 fiskpinnar där paneringen är borttagen
Mellis: knäcke med skinka
Mellis: päronoch mjölk
middag: fläskfilegryta 1 liten potatis
kvällsmål: mannagrynsgröt med äpplebitar

Varit och tränat nu på eftermiddagen
60 min cykel  (2.5 mil)
10 min crosstrainer
Styrka ben - en maskin

Magmaskinen

Matintag
Frukost: ett glas mjölk + en mjuk smörgås m ost
Mellis: ½päron 1 riskkaka
lunch tacogratäng (köttfärs,majs, tacosås, creamfraich och ost)
mellis: knäcke med ost
mellis: riskaka 2 st mjölk
kvällmat tacogratäng

nästan stolt över mig själv,   borde dock ätit lite mer näring till mellis.
ska äta ett kvällsmål till,  fil äre tänkt o kanske ett ägg

har även druckit massa vatten