Nu är jag trött på att aldrig nå min målvikt, så nu är det dax för nya tag igen.

Ska träna mer igen och äta rätt och riktgt, Inte köpa massa skräpmat att äta. Har hela frysen och skåpen fulla med bra mat så nu är det dax att äta upp den. Ska dessutom flytta om1½ månad så behöver äta ur skåpen.

Sen måste jag ringa vårdcentralen så jag kan få nya recept på kalktabletterna och B12. Eller ja... jag har ringt en gång, men fick nget recept då fast den som svarade sa hon skulle fixa det.
Men sen behöver jag få träffa läkaren... så jag kan få svar på lite saker... om ngt är fel eller inte och om jag kan göra ngt åt det låga blodtrycket och låga pulsen.

Nu ska jag ner och träna en sväng när jag ändå har motivationen uppe.

kram på er!

frukost 7.00 : Mannagrynsgröt m mjölk

*jobbat natt så jag sover*

12.20 Lunch: ½ stor kycklingfile, 1 liten potatis, ½dl rivna morötter, lite creamfraich sås
15.00 mellis: 1 knäcke med skinka
Mellis: keso
middag. sista av spenat och kesogratängen
kvällsmat: osötad fullkornsvälling

Tränat. 30 min motionscykel (intervall 1.5 mil)

Vägningsdag. Det händer absolut inget. eller ena dagen har jag gått ned 5 hg, för att nästa dag gått upp 7 och så håller det på, så det är plus/minus noll dena vecka.

igår blev det ingen matdagbok skriven, var så trött efter nattens jobb så jag totalt glömde

nya tag idag. ska jobba natt igen.

9.30- frukost: 1 knäcke 1½ dl lättfil

Mellis: päron
lunch: potatismos och falukorv (var den lagade färiga mat hemköp hade att erbjuda)

*sov*

Middag : spenat och kesogratäng

nattmål: Skyr

förutom det: 2.5 liter vatten

vet det inte var någon ultimat dag

Har även tränat idag, men bara en kortis
Cykel: 25 min

Rod: 1000m

Crosstrainer 15 min

lite styrka

Spännande att se hur denna dagen kommer bli... ska jobba natt så ja...
jag uppdaterar allt eftersom =)

9.00 Frukost: 2 dl osötad fullkornsvälling

11.20 Mellis: En knäcke med lätta och 2ostskivor
13.30 Lunch: Spenat och kesogratäng
15.40 Mellis: en koktkorv med ½ bröd  ( inte det ultimata, men var ute på stan och var det somfanns till hands just då)

19.30 kvällsmat: Spenat o kesogratäng

under natten blev det en skyr ½ knäcke m ost

förutom detta har jag ätit/druckit:  22dl vatten, 7 läkerol 3minimorotar

Just hemkommen från gymmet, varit nere en kortis och cyklat en timme plus lite styrka för armarna.
Får alltid en känsla av att jag borde träna mer, men ska vara ärlig så är det lite tråkigt att vara där alldesles själv. och mitt tålamod och uthållighet är inte så bra, jag ger fort upp.

Hur går det med maten då?? 

Jag blir alltd toksugen på ngt sött efter jag tränat. undra varför. men gick vägen förbi affären och köpte en mjölk, INGET annat, känner mig lite stolt. sen gick jag hem och åt lunch. Men är lika sugen efter lunchen =(  tycker det ärlte jobbigt.  för jag tänker bara på att jag är hungrig och sugen. men jag ska sköta mig nu, det ska jag verkligen. så kommer träning och kost ge effekt på vikten =)

Frukost: 1½ dl fil + 1 riskaka
Mellis: ett äpple

Lunch: Tacogratäng ca 2 dl (köttfärs, majs, ost, tacosås, cream fraich)
Mellis ca 40 min efter lunch: 4 fiskpinnar där paneringen är borttagen
Mellis: knäcke med skinka
Mellis: päronoch mjölk
middag: fläskfilegryta 1 liten potatis
kvällsmål: mannagrynsgröt med äpplebitar

Varit och tränat nu på eftermiddagen
60 min cykel  (2.5 mil)
10 min crosstrainer
Styrka ben - en maskin

Magmaskinen

Matintag
Frukost: ett glas mjölk + en mjuk smörgås m ost
Mellis: ½päron 1 riskkaka
lunch tacogratäng (köttfärs,majs, tacosås, creamfraich och ost)
mellis: knäcke med ost
mellis: riskaka 2 st mjölk
kvällmat tacogratäng

nästan stolt över mig själv,   borde dock ätit lite mer näring till mellis.
ska äta ett kvällsmål till,  fil äre tänkt o kanske ett ägg

har även druckit massa vatten

Jag är jätte tacksam för de kilo jag gått ned, tro aldrig något annat, Men jag skulle behöva gå ned många kilo till. Jag försöker ge det tid och inte stressa, men jag blir stressad.  sen nyår har jag gått ned 7kg sammanlagt,  det är inte mkt... =(
hade som mål för några veckor sedan att jag skulle gå ned 7 kg till, tills jag tar examen... men nähä då, jag gick ned 2 kg första veckan, men sen har det stått helt still.  Under de senaste 2 veckorna har jag tom gått upp ett kg.  Jag blir så ledsen.

Nu har jag bestämt mig för att det är noll tolerans mot allt onyttigt innan jag gått ned de kilona.  Egentligen tycker jag ju inte att det är så gott, och sen mår jag ju dåligt av det, så varför äta det.
Inget mjuktbröd, ingen glass, inget sötade saker,  osv

ibland funderar jag på att sluta äta, men de funkar inte det vet jag, så det ska jag givetvis inte göra. Funderar på om jag blir mer peppad om jag skriver matdagbok oxå här på bloggen, inte bara vad jag tränar, utan vad jag stoppar i munnen.  fast då får jag ju vara beredd att få kommentarer på det med, ifall ngtn har någon åsikt, men det är ju lugnt. och kanske blir jag ännu mer peppad stt sköta mig, för inte vill jag visa upp en dålig matdagbok,men jag måste ju vara ärlig, så kanske ska testa det

hur somska jag mosa mig ned till gymmet nu och cykla lite,  får se vad jag orkar,. är seg å trött idag.  soviit 6 timmar i natt, toksomnade sen på soffan i 4 timmar.  När jag görså ärhela dagen försegad sen.

Denna vecka har inte alls varit bra, och jag inser jag är tillbaka på ruta 1 på flera håll

Maten: Jag har ätit som förr, inte den mängden men innehållet har jag fallit tillbaka i gammalt beteende,  jag vet varför men det är ändå ett problem, dels vänjer sig kroppen vid allt socker, jag blir tröttare, ingen viktnedgång, får mer ont i magen. Mår helt helt enkelt sämre kroppsligt av att inte sköta maten. Funderar på om man kan köra en vecka typ soppor och liksom rensa ur och avvänja sig från allt onyttigt igen....

Livet och själen: Jag löser mina problem på mindre konstruktiva sätt, och mittmående går ut över andra, jag är mer irriterad och sånt. inget tålamod.

Motion: ja okej där är det ändå ganska ok, jag går till och från skolan, oftast. men jag ahr inte tagit någon mer extra promenad utöver det som jag borde.

mediciner: Jag har denna vecka ätit 3 kalktabletter och 1 antidepp sammanlagt.  det är riktigt dåligt av mig då jag borde ätit 14 kalk, 7 st b12, 7st vitmin, 7st antidepp  måste ske en stor förändring där. jag mår ju inte bättre av att slarva.

ja så ser det ut, Idag ska jag på bio med tjejerna, bestämmt mig att jag får äta popcorn. och sedan imorogn börjar det hårda livet med regelbunden mat, rätt mat osv. jag ahr ett ansvar för mitt liv och jag måste ta vara på detta.