frukost 7.00 : Mannagrynsgröt m mjölk

*jobbat natt så jag sover*

12.20 Lunch: ½ stor kycklingfile, 1 liten potatis, ½dl rivna morötter, lite creamfraich sås
15.00 mellis: 1 knäcke med skinka
Mellis: keso
middag. sista av spenat och kesogratängen
kvällsmat: osötad fullkornsvälling

Tränat. 30 min motionscykel (intervall 1.5 mil)

Vägningsdag. Det händer absolut inget. eller ena dagen har jag gått ned 5 hg, för att nästa dag gått upp 7 och så håller det på, så det är plus/minus noll dena vecka.

igår blev det ingen matdagbok skriven, var så trött efter nattens jobb så jag totalt glömde

nya tag idag. ska jobba natt igen.

9.30- frukost: 1 knäcke 1½ dl lättfil

Mellis: päron
lunch: potatismos och falukorv (var den lagade färiga mat hemköp hade att erbjuda)

*sov*

Middag : spenat och kesogratäng

nattmål: Skyr

förutom det: 2.5 liter vatten

vet det inte var någon ultimat dag

Har även tränat idag, men bara en kortis
Cykel: 25 min

Rod: 1000m

Crosstrainer 15 min

lite styrka

Spännande att se hur denna dagen kommer bli... ska jobba natt så ja...
jag uppdaterar allt eftersom =)

9.00 Frukost: 2 dl osötad fullkornsvälling

11.20 Mellis: En knäcke med lätta och 2ostskivor
13.30 Lunch: Spenat och kesogratäng
15.40 Mellis: en koktkorv med ½ bröd  ( inte det ultimata, men var ute på stan och var det somfanns till hands just då)

19.30 kvällsmat: Spenat o kesogratäng

under natten blev det en skyr ½ knäcke m ost

förutom detta har jag ätit/druckit:  22dl vatten, 7 läkerol 3minimorotar

Just hemkommen från gymmet, varit nere en kortis och cyklat en timme plus lite styrka för armarna.
Får alltid en känsla av att jag borde träna mer, men ska vara ärlig så är det lite tråkigt att vara där alldesles själv. och mitt tålamod och uthållighet är inte så bra, jag ger fort upp.

Hur går det med maten då?? 

Jag blir alltd toksugen på ngt sött efter jag tränat. undra varför. men gick vägen förbi affären och köpte en mjölk, INGET annat, känner mig lite stolt. sen gick jag hem och åt lunch. Men är lika sugen efter lunchen =(  tycker det ärlte jobbigt.  för jag tänker bara på att jag är hungrig och sugen. men jag ska sköta mig nu, det ska jag verkligen. så kommer träning och kost ge effekt på vikten =)

Frukost: 1½ dl fil + 1 riskaka
Mellis: ett äpple

Lunch: Tacogratäng ca 2 dl (köttfärs, majs, ost, tacosås, cream fraich)
Mellis ca 40 min efter lunch: 4 fiskpinnar där paneringen är borttagen
Mellis: knäcke med skinka
Mellis: päronoch mjölk
middag: fläskfilegryta 1 liten potatis
kvällsmål: mannagrynsgröt med äpplebitar

Varit och tränat nu på eftermiddagen
60 min cykel  (2.5 mil)
10 min crosstrainer
Styrka ben - en maskin

Magmaskinen

Matintag
Frukost: ett glas mjölk + en mjuk smörgås m ost
Mellis: ½päron 1 riskkaka
lunch tacogratäng (köttfärs,majs, tacosås, creamfraich och ost)
mellis: knäcke med ost
mellis: riskaka 2 st mjölk
kvällmat tacogratäng

nästan stolt över mig själv,   borde dock ätit lite mer näring till mellis.
ska äta ett kvällsmål till,  fil äre tänkt o kanske ett ägg

har även druckit massa vatten

Jag är jätte tacksam för de kilo jag gått ned, tro aldrig något annat, Men jag skulle behöva gå ned många kilo till. Jag försöker ge det tid och inte stressa, men jag blir stressad.  sen nyår har jag gått ned 7kg sammanlagt,  det är inte mkt... =(
hade som mål för några veckor sedan att jag skulle gå ned 7 kg till, tills jag tar examen... men nähä då, jag gick ned 2 kg första veckan, men sen har det stått helt still.  Under de senaste 2 veckorna har jag tom gått upp ett kg.  Jag blir så ledsen.

Nu har jag bestämt mig för att det är noll tolerans mot allt onyttigt innan jag gått ned de kilona.  Egentligen tycker jag ju inte att det är så gott, och sen mår jag ju dåligt av det, så varför äta det.
Inget mjuktbröd, ingen glass, inget sötade saker,  osv

ibland funderar jag på att sluta äta, men de funkar inte det vet jag, så det ska jag givetvis inte göra. Funderar på om jag blir mer peppad om jag skriver matdagbok oxå här på bloggen, inte bara vad jag tränar, utan vad jag stoppar i munnen.  fast då får jag ju vara beredd att få kommentarer på det med, ifall ngtn har någon åsikt, men det är ju lugnt. och kanske blir jag ännu mer peppad stt sköta mig, för inte vill jag visa upp en dålig matdagbok,men jag måste ju vara ärlig, så kanske ska testa det

hur somska jag mosa mig ned till gymmet nu och cykla lite,  får se vad jag orkar,. är seg å trött idag.  soviit 6 timmar i natt, toksomnade sen på soffan i 4 timmar.  När jag görså ärhela dagen försegad sen.

Jag tränar ju på gymmet här brevid ibland.  ja  hur mkt växlar väldigt,  allt från dagligen till varannan vecka....
Min tanke är nu att få lite ordning på detta.  Tänker att motivationen kanske ökar om jag bloggar lite om när jag tränat.   blir som en morot lite att kunna säga att man faktiskt har tränat.

så idag ahr jag tränat,  är ledig från praktiken, ska plugga, men hann en liten sväng till gymmet
- 50 min cykel
-10 min crosstrainer
- Lite styrka - vet inte vad maskinerna heter. men en för armarna(10x2), en för magen(50), en för ryggen(50 och en för låren(8x2)

av ngn anledning fryser jag alltid efter jag tränat. 

ska sprinag end och hämta tvätten sen ska jag ta en varm dusch

Vägde mig idag som alla andra måndagar... besvikelse när bågen visade på +1 . Har åter igen stått still några veckor och nu har jag dessutom gått upp =( hatart